Kebiasaan duduk yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang dan otot. Duduk dengan punggung tegak dan kaki menapak penuh di lantai membantu mencegah nyeri pinggang dan leher. Selain itu, posisi bahu yang rileks dan siku yang menekuk sekitar 90 derajat membuat tubuh lebih nyaman saat mengetik atau bekerja di komputer.
Mengatur jeda istirahat juga bagian penting dari menjaga postur tubuh. Setiap satu jam, sebaiknya bangun sebentar untuk berjalan atau melakukan peregangan ringan. Aktivitas singkat ini membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, tubuh dan pikiran menjadi lebih segar saat kembali bekerja, sehingga produktivitas meningkat.
Beberapa orang mungkin mengabaikan pentingnya peregangan di tengah kerja. Padahal, melakukan gerakan sederhana seperti memutar leher, mengangkat bahu, atau membungkuk sebentar dapat mengurangi ketegangan otot. Kebiasaan ini tidak memerlukan waktu lama, tetapi memberikan efek signifikan bagi kenyamanan tubuh. Mengintegrasikan jeda ini menjadi bagian rutin akan membantu menjaga kesehatan fisik dalam jangka panjang.
Dengan membangun kebiasaan duduk dan istirahat yang sehat, risiko nyeri dan kelelahan berkurang. Tubuh tetap nyaman meski bekerja berjam-jam, dan mental juga lebih fokus. Kesadaran ini menunjukkan bahwa menjaga postur bukan hanya soal alat, tetapi juga perilaku sehari-hari yang konsisten.