Menata meja dan kursi kerja dengan ergonomis dapat membantu menjaga postur tubuh dan mengurangi ketegangan otot. Posisi kursi yang tepat adalah kunci agar punggung tetap lurus dan kaki menapak nyaman di lantai. Meja sebaiknya setinggi siku saat duduk agar tangan bisa bekerja tanpa menekuk atau mengangkat bahu. Penempatan layar komputer juga penting, idealnya sejajar dengan mata agar leher tidak terlalu menunduk atau mendongak.
Selain itu, jarak antara kursi dan meja harus memungkinkan tubuh bergerak bebas. Hindari posisi duduk terlalu dekat atau terlalu jauh dari keyboard dan mouse. Menata ruang kerja dengan prinsip ergonomi membantu mengurangi rasa pegal dan kelelahan setelah bekerja berjam-jam. Kebiasaan sederhana ini mendukung kenyamanan tubuh sepanjang hari.
Pemilihan kursi yang memiliki sandaran punggung yang baik juga sangat membantu. Kursi yang ergonomis mendukung lekuk tulang belakang alami sehingga risiko nyeri punggung berkurang. Jika memungkinkan, gunakan kursi dengan penyesuaian ketinggian dan sandaran agar fleksibel sesuai kebutuhan. Penataan ini bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga kesehatan jangka panjang.
Dengan memahami prinsip dasar ergonomi, setiap orang dapat membuat tempat kerja yang lebih nyaman dan aman. Penataan yang tepat memberikan energi tambahan dan meningkatkan produktivitas kerja. Hal ini menunjukkan bahwa kenyamanan tubuh bisa dicapai tanpa peralatan mahal, cukup dengan pengaturan yang cermat dan konsisten.